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【會員分享】映融
追求健康是一輩子的課題，規律運動刻不容緩，衝破撞牆期，不要給自己太大壓力，適時放鬆但不是放縱，自信美指日可待。而且今年星座運勢上有提到「減肥會瘦」:P所以，堅持信念並確實努力，期許早日達到理想的目標^__^
加入curves運動已經有10個月了，每次量身是對一個月運動的成果檢視，雖然現在並沒有顯著數字改變的亮眼呈現，但和朋友聚會時常被說瘦了、有腰了XD聽起來也會更加為自己的目標繼續堅持下去。
但有努力自然也會有所收穫，只是慢了點，從剛入會迄今，腰圍減小6.5cm，體重下降1.7kg，體脂下降1.9%，肌肉量躍升至30.2%。一般女性如果肌肉量在27%以上就屬於「易瘦體質」唷！而且肌肉培養並不容易，也會隨著年紀增長而逐漸下滑，所以規律有效的運動最能hold住肌肉的流失。
和樂的大墩店運動氣氛，歸功於教練們親切關懷每位會員的需求，還不定時辦各種遊戲，提醒規律運動次數或知識提點。
首先感謝啟蒙教練雅筠，讓我能迅速熟悉器材使用和伸展活動；接著是擁有迷人酒窩的Fanny，量身諮詢的成績說明，即便只是微幅進步，那句「這個月成績超棒der」，有鼓勵就是注入強心針；琪晶帶我重新複習器材，完成進階挑戰，並提供問題解惑和協助盲點突破；Change本身就是最佳運動成果展現的範本，期待進化版心得，讓大家更能保有「教練能做到，我們堅持下去也沒問題」的信念；貝貝爽朗的問候，讓人推開大門準備打卡，就感受朝氣……在一個好的環境催化下，也能帶動激勵自己呢！
「工欲善其事，必先利其器」，除了熟稔器材操作，並在強弱區分上要掌握的恰到好處﹙心跳顏色最適範圍為綠～藍﹚，最近深刻感受到手套的好處，他除了可以避免手汗、保持衛生，也能減少玉手長繭的情況，另外運動內衣也是不錯的運動配件，不管胸部大小，都具有有效包覆，在容易流汗的情況，更能降低一般內衣的悶熱感。
針對每人每日所需攝取的水量建議是自己體重*30(g)為原則，因應季節差異，我準備冷水和溫熱水的大容量水壺，不管再忙也要記得喝水，但實際情況因體質而異，最好避免牛飲或晚餐後為達到每日標準而攝取過量，以降低水腫的可能。
還有每月量身問卷有提到是否有每週量體重3次以上，所以購入體脂計督促自己，雖然說減脂比減重更為有意義，可是脂肪數字變動其實很大，隨著飲食、活動……都會造成不少影響，需以月觀察較為準確些，雖然我自己曾經有某個月量身前一天，家中實測結果認定，應該有顯著進步，但隔天中午因為吃了稍油的便當，進步幅度因而減緩。
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