【圖文來源】Curves台中大墩店
【會員分享】映融
映融   

加入curves運動已經有10個月了,每次量身是對一個月運動的成果檢視,雖然現在並沒有顯著數字改變的亮眼呈現,但和朋友聚會時常被說瘦了、有腰了XD聽起來也會更加為自己的目標繼續堅持下去。
 
但有努力自然也會有所收穫,只是慢了點,從剛入會迄今,腰圍減小6.5cm,體重下降1.7kg,體脂下降1.9%,肌肉量躍升至30.2%。一般女性如果肌肉量在27%以上就屬於「易瘦體質」唷!而且肌肉培養並不容易,也會隨著年紀增長而逐漸下滑,所以規律有效的運動最能hold住肌肉的流失。
 
和樂的大墩店運動氣氛,歸功於教練們親切關懷每位會員的需求,還不定時辦各種遊戲,提醒規律運動次數或知識提點。
 
首先感謝啟蒙教練雅筠,讓我能迅速熟悉器材使用和伸展活動;接著是擁有迷人酒窩的Fanny,量身諮詢的成績說明,即便只是微幅進步,那句「這個月成績超棒der」,有鼓勵就是注入強心針;琪晶帶我重新複習器材,完成進階挑戰,並提供問題解惑和協助盲點突破;Change本身就是最佳運動成果展現的範本,期待進化版心得,讓大家更能保有「教練能做到,我們堅持下去也沒問題」的信念;貝貝爽朗的問候,讓人推開大門準備打卡,就感受朝氣……在一個好的環境催化下,也能帶動激勵自己呢!
 
 「工欲善其事,必先利其器」,除了熟稔器材操作,並在強弱區分上要掌握的恰到好處﹙心跳顏色最適範圍為綠~藍﹚,最近深刻感受到手套的好處,他除了可以避免手汗、保持衛生,也能減少玉手長繭的情況,另外運動內衣也是不錯的運動配件,不管胸部大小,都具有有效包覆,在容易流汗的情況,更能降低一般內衣的悶熱感。
 
針對每人每日所需攝取的水量建議是自己體重*30(g)為原則,因應季節差異,我準備冷水和溫熱水的大容量水壺,不管再忙也要記得喝水,但實際情況因體質而異,最好避免牛飲或晚餐後為達到每日標準而攝取過量,以降低水腫的可能
 
還有每月量身問卷有提到是否有每週量體重3次以上,所以購入體脂計督促自己,雖然說減脂比減重更為有意義,可是脂肪數字變動其實很大,隨著飲食、活動……都會造成不少影響,需以月觀察較為準確些,雖然我自己曾經有某個月量身前一天,家中實測結果認定,應該有顯著進步,但隔天中午因為吃了稍油的便當,進步幅度因而減緩。
 
追求健康是一輩子的課題,規律運動刻不容緩,衝破撞牆期,不要給自己太大壓力,適時放鬆但不是放縱,自信美指日可待。而且今年星座運勢上有提到「減肥會瘦」:P所以,堅持信念並確實努力,期許早日達到理想的目標^__^
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