Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

女性朋友們，請使用體脂機替代體重機（每一家Curves都有，不想花錢買的人，在每個月的量身就可以量測體脂）。

每月量測「體脂率」是很好的習慣

許多人看起來不胖卻不緊實，平常也覺得穿合身衣服不是很"自由"。
此時，有可能是體脂超標了喔～

一般標準體脂如下表：

除了少數特別乾瘦的人之外，大多數女性的體脂都是超標的。因為不愛運動的關係，

相對肌肉量偏低，無法有效率燃燒體脂肪。

體重沒超重，身體組成中的體脂卻超標、肌肉量偏低，此種現象可歸類於"隱型肥胖"。所以，想要"健康享瘦"、擁有真正的苗條、衣服怎麼穿都好看，

應藉由增加肌肉、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，養成"不易變胖體質"。

而體脂肪也並非越少越好，低於18%就變乾瘦，也會不利健康，易引起內分泌失調，甚至造成不孕的現象。

「每週到Curves運動3次、每次30分鐘，並且藉由每個月量身、審視體脂率，是善待身體的好習慣」!

油壓式器材鍛鍊身體肌群，增加肌肉量，並藉由12個伸展運動提升肌肉訓練19%的效果，再配合正常的生活坐息與均衡飲食，

降低體內多餘的體脂肪，真正愛護身體，就採取行動擺脫"隱型肥胖"一族吧!