親愛的朋友們,您本身或是身邊是不是有人深受"睡眠品質"不好之害呢?

想必對生活有很大的影響。
 
經常性的睡眠品質不好,會容易感到疲倦、情緒不佳,體能也會變差。
但是,其實,只要我們調整生活習慣,人的身體機制是可以調整這個部份的,除非有特殊原因,那可能就要請專業的醫師診療了。我們先來看看以下的圖:
 
是的,是退黑激素,若您有良好的生活習慣,搭配運動及飲食控制,是有助於提高睡眠品質的。
養成每週運動三次、每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動,睡前也可以做簡單的伸展操,洗個溫水澡,還有晚餐與睡覺之間約有3小時的時間,睡前不要看太激烈的電視節目,這樣都可以幫助我們提高睡眠品質。
熬夜容易讓我們基礎代謝率下降,也易導致肥胖。所以,儘可能改掉熬夜的習慣,對於減重也有幫助唷。
從今天開始,改變一下生活習慣,晚上11點到了,就乖乖睡覺去,祝您夜夜好眠喔!!
 
本文來源: curves 健康快樂雲
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