Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

一、幫助體重控制

1.肌肉會隨年齡減少，一般人在25歲後肌肉量就會開始下降，就算生活與飲食習慣都沒改變，我們也會因此不斷增加肥肉。

2.肌力訓練的效果，能夠提升肌肉的能力、增加身體的肌肉量，提升基礎代謝率，進而增加每天的能量消耗量，是任何減重計畫不可或缺的一部份。

3.每一公斤的肌肉所能燃燒的熱量，是一公斤肥肉的七倍！睡覺時肌肉所消耗的熱量，超過身體的總消耗量25%，所以肌肉比例高的人連睡覺都可以幫忙消耗較多的熱量，所以不容易變胖。

二、保持年輕的骨骼

1.肌肉可以支撐骨骼，減輕體重本身的負荷，提高肌肉量可以增加支撐力，改善腰痠背痛、膝關節疼痛。

2.女性35歲以後，平均每年減少1%骨密度。肌肉訓練可提升骨骼新陳代謝，增加骨密度，改善並預防骨質疏鬆症。

三、延緩老化、減少慢性病

1.幫助血液循環，減少心臟負擔，改善並穩定血壓，預防狹心症、心肌梗塞等心血管疾病。

2.肌肉對胰島素敏感度高可穩定血糖濃度，改善並預防糖尿病。

3.改善血液循環，使皮膚變好、頭髮變亮。

四、提升生活品質

肌肉的能力越強，抱孫子、上下樓梯、手提重物、搬動家具、扛行李自助旅行...都變得容易許多。適當的肌力訓練可以增進肌力、肌肉爆發力與肌耐力。

五、避免運動傷害

肌力訓練是復健醫學的有效手段。建構更強健的肢體功能，養成身體不同部位的功能與穩定性，就能夠避免運動傷害的發生。例如有效的腹肌與背肌能力養成與訓練，即能避免下背痛的發生。

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