Ring的悄悄話~教練告訴妳怎麼做 @ Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

最近開工了，會員們過完年來量身，真的是幾家歡樂幾家愁

有些會員很可愛，還會先幫教練打預防針！

阿呀~我知道我一定胖了不少，過年都在家完全沒動呀，

吃飽就睡~睡飽就繼續吃~

做最多的運動，就是「嘴部運動」

不用說大家，教練我們也是一樣，

有些人可能會用狂喝每×健×的方式來降低體脂肪，

有些人可能會用不吃飯的方式來減肥，降低心中的罪惡感，

但這畢竟不是長久之計嘛~!!

其實過完年後的30天是減重的黃金期唷

教練們的做法很簡單，這裡就不藏私大公開了，

首先~跟大家一樣維持一周3次的curves運動 (老話一句~但它就是真理)

平常可以站著的時間，就盡量不要坐下來 (坐著身體代謝真的會變慢)

盡量多喝水，不渴也要喝 (不要拿忙碌就當藉口~除非妳不想要變瘦)

水量的計算，以教練來說，大概都會喝到體重×40倍的水量

(嚴禁冰水~除非妳想要小腹變大！！)

三餐正常，盡量吃新鮮的食物，加工類的不要吃(貢丸~火鍋料~等等)

一定要吃飯喔，千萬不要不吃飯，因為碳水化合物，是人體主要的熱量來源，一旦熱量來源不足，身體就會轉而燃燒蛋白質、油脂、使身體內分泌過多「酮酸」，

酮酸主要透過腎臟排泄，長期下來對腎臟是種傷害唷！

大家一起加油吧~這個月的三星冠軍(體重、體脂、體圍)還可以得到手套哦~

Ring的悄悄話:

各位姊妹們，雖然減肥這條路很辛苦，可是妳並不孤單，因為來這邊運動的人，十個有八個是為了減重而來，所以不用擔心沒有人陪妳，自己一個人無法運動，在這裡運動，妳可以不用在意別人的眼光，不用擔心妳做器材很用力~臉部表情醜醜的時候，會不會隔壁剛好站的是位猛男帥哥！不用介意一直跑跑步機，會不會傷到妳的膝蓋！不用煩惱會不會器材扛不起來，或者變成了金剛芭比的身材！