女人~~一定要水水的！
愛漂亮、要健康，
喝水是第一功課！
「多喝水」對身體有何幫助？
●預防心臟和腦部血管阻塞。
●提高免疫系統對抗感染的效率。
●有助於身體自然補足神經傳導物質血清素的庫存，可幫助抗憂鬱。
●水是製造天然睡眠調節劑──褪黑激素的必需品，有助於抗失眠。
●水生產電能和磁能給身體每個細胞，供應天然的能量來源。
●水對打造強健的骨骼有益。
●水使造血系統運轉正常，有助於預防某些類型癌症，特別是白血症和淋巴瘤。
●水分充足的腦部，有助增強記憶力。
●促進身體的代謝循環，以增加皮膚的健康保溼度
●刺激腸道蠕動，改善便秘
水喝太少，會對身體造成哪些影響？
●破壞體內的平衡機制
●影響養分的攝取：許多養分屬於水溶性，靠水才能在身體內流動，例如維生素B與C。
●影響代謝功能：維生素B的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，
可能因此造成肥胖問題。
●維他素 C則是很好的抗氧化劑，若飲水量不足，就會影響體內的抗氧化功能。
●少喝水也易引發泌尿道相關疾病，例如腎結石、尿道發炎等症狀。
一天喝多少才剛好?
一般人: 自己的體重×30㏄ (我們是一般人XD)
運動量大的人: 自己的體重×40㏄
老年人、腎功能不佳: 自己的體重×20㏄
什麼時間喝?
●睡前要喝水
因為在睡眠中血液的濃度會增加，為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液。
●早晨起床後
一定要喝水，因為它是一天身體開始運作的關鍵。起床空腹，慢慢喝下300~500㏄的常溫水，刺激腸道蠕動，對消化道的幫助極大。(睡眠中自皮膚蒸發的水分約有200㏄，一泡尿也約有250㏄，合計一個晚上人體流失至少450㏄水分)
●隨時「分次喝」，千萬不要「牛飲」
應該每1小時，一次喝200到300cc，身體最容易吸收。慢慢喝也才不會胃脹氣。
●運動前、中、後
儘管不是運動員，運動量沒有那麼大，但不管做什麼運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
如此比較不易累，也不易全身腰酸背痛。
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