在Curves使用的油壓式運動器材是有專利的，適合每個人使用，不論體力或運動經驗的差異。Curves的運動是肌肉訓練和有氧運動的交替運動，最後再進行伸展運動的獨特設計，不會產生肌肉痠痛，是由科學研究出來的運動方法。運動後會非常舒暢。不必擔心年齡問題或沒有運動經驗，即使是對體力沒有信心的人，大家都可以快樂的運動，維持健康的身體。
以下是我們一位懷孕會員的運動分享：
生完第一胎後身體的肌肉都鬆弛了，因而想找尋有效健身的運動，但由於還有大寶要照顧且有繼續懷孕的打算，因此想找個花費較少時間卻能達成運動效果，並依然能在懷孕期間從事的運動，很高興能在因緣際會下認識Curves，上了一堂體驗課並跟教練確認能繼續在Curves確認後，我加入了Curves這個家族，運動了一個月後覺得精神變好，肌肉變得更緊實，更棒的是，我也如計畫地懷了二寶，然而前三個月的劇烈孕吐讓我必須先跟教練請假，一直到懷孕約四個月後我才又回到Curves，之後我就維持一週二~三次的運動習慣，我發現我上一胎懷孕時的腰痠和失眠，這一胎很少發生，運動過後不僅睡眠品質變好，精神體力和手腳靈活度都比上一胎好多了，連水腫情況都好很多，上一胎因胖得太快而在大腿、屁股長出了肥胖紋，這一胎完全不用擔心會發生。預產期只剩大約一個月，為了安心養胎我便向教練開始請假，我相信這次的生產一定會很順利，因為Curves的教練和學員看到我在運動都那麼說！我也很期待生產完身體能很快恢復，我也就可以回到Curves運動來恢復我昔日的魔鬼身材！
2013/06/18
孕婦在懷孕期間不僅容易發胖，還容易出現腰痛、水腫（註）等現象。要擺脫這些困擾，就需要每天進行適當的運動。持續運動不僅可以減肥，還能幫助孕婦鍛鍊身體，儲存體力，使生產更為順利
準媽媽最好的運動方式：散步
散步是準媽媽在懷孕的任何時期都可以進行的運動，不僅是安全的運動方式，對準媽媽還有很多好處：散步可以緩和準媽媽的情緒、刺激食慾、幫助睡眠，還能鍛鍊下肢肌肉的韌性，有助於日後順產。
準媽媽散步的時間應該控制在20～30分鐘，適宜在陽光燦爛、空氣流通、車輛稀少、環境優美的地方進行。這樣的環境不僅可以舒緩準媽媽的心情，充足的陽光還會促進準媽媽體內鈣質的吸收，有助於胎兒的骨骼發育。
準媽媽必須遵守的運動原則
準媽媽持續適當的運動，對母體本身和胎兒都有好處，但是一定要遵守以下原則：
1.運動時不要勉強自己，依據自身的身體狀況控制運動量。
2.運動以適量為宜，身體微微感到發熱，略有睡意最佳。
3.身體不舒服時不要勉強運動，可進行比較輕緩的運動。
4.早晨起床最好不要進行妊娠保健操，應以每晚沐浴後為最佳的時機。
準媽媽散步時要注意什麼？
在散步的過程中，牢記以下要點：
1.眼看正前方，下巴內縮；
2.穿適合活動的衣服，如長褲，盡量不穿裙子；
3.腳跟先著地；
4.背脊挺直；
5.兩手臂輕輕彎曲並前後擺動；
6.按自己的步調行走，不要走太快；
7.累了就停下來休息，切勿勉強自己；
8.身體一旦感覺不適，立刻停下，不要勉強行走；
9.穿舒適的平底運動鞋。
註：水腫
指身體細胞外液中水分積聚，所導致的局部或全身腫脹；心臟病或腎病等疾病、自身所處環境以及行為動作都會引起。
Curves是專為女性設計的30分鐘運動
一次完整訓練有3要素:肌肉訓練+有氧運動+伸展運動
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