Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

又來到旅遊季節囉!! 此時此刻，或許妳與家人朋友正在準備如何渡假。

滿懷興奮的同時，可能也在擔心一個假期下來，體重又要直線上升而感到沮喪。

 

NoNoNo，Don’t worry，只要5招，就可以讓我們撇掉莫名的擔心，快樂出遊：

 

 

 

10月一同響應乳癌防治

現在加入只要$1000元，限額23名

10月是全球乳癌防治月

身為女性的妳，一定更要知道

一起為了健康做預防吧!

愛自己才能多陪伴家人

吃飯，每天3回，但是，朋友們有沒有"享受"吃飯這檔事兒呢?

因為，吃飯快慢，也會影響我們身體的胖瘦，根據消化內科醫師指出，胃部研磨食物一段時間，胃黏膜才會開始分泌特殊荷爾蒙，對大腦傳遞飽足訊息。也就是說，至少需要花二十分鐘才會開始分泌荷爾蒙，告訴大腦「已經吃飽了！」。

吃飯吃太快、吃太急，胃部還來不及釋放飽足訊息就已吃下太多食物，自然就容易吃太多、體重增加。

建議可以養成用餐20分鐘以上的習慣，好處是：
(1) 可充分享受用餐美味。
(2) 可注意進食量，不致進食過量而導致肥胖。
(3) 吃太快易引起胃酸逆流，細嚼慢嚥保有胃部健康。

除了特殊疾病引起的腰痛之外，大多數的人都是因為姿勢不良以及腰部肌肉減少所引起的，
因為長期腰部痠痛而造成運動不足，導致不良的循環：
肌肉量減少→體重增加→增加腰部負擔→產生更多的腰部不適。
所以，千萬不要忽視腰部不舒服的問題唷～

★現在就來看看醫師為什麼說：「要減輕腰痛，肌肉訓練是最重要的」 ↘↘

規律運動好體重管理、控制肥胖，並且定期健康檢查，是健康生活的基本動作，愛自己嗎?

那就行"動"吧~健康不能等喔!!

我們女生啊，為了工作、也為了漂亮，不免每天要踩著高跟鞋走來走去；

年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？

                                                     BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦，數值如下：

會「肉鬆」表示體內脂肪率高、肌肉率低；若平常有適度的肌肉訓練，則可維持或增加肌肉量；而肌肉訓練與我們的骨質密度可是大有關連，今天，我們何妨抱著理性態度好好面對這個與健康習習相關的議題。

「依據國民健康署2013年國民健康訪問調查(NHIS) ：

年過30歲以後，有些女生就發現穿衣服所呈現的身材曲線沒有以前好看（哭哭），

但是體重並沒有太多變化。其實早就感受到，代謝變慢了，身上贅肉多了起來。

另外有些女生，有良好的運動習慣，每週運動三次，每次30分鐘，而且含有肌肉訓練，

所以，即使年過30歲，依舊保有緊實的身材，日日精神氣色佳，充滿活力。

同樣的年紀、同樣的體重，為何身材就是大不同?主要差別就在於體內的肌肉量與脂肪量。

許多女性30歲左右、身高155-165左右，飲食清淡只吃七~八分飽，平常就是上下班走走路，喝水量不太夠，自己量的體重、BMI都在正常範圍，身材看起來也算勻稱。

部份女性朋友一直無法將運動列為生活必要活動項目，大多數原因是「懶得動」。有時看到愛運動的朋友擁有健康好身材，心中只有羡慕，卻always提不動雙腳走進健身中心。

人生不如意事，十之八九。但是許多事情，其實都在"一念之間"。

在我們日常生活中，有許多觀念無形中被制約，也就是所謂的「約定俗成」，但真的是事實嗎?

譬如：

長期肩頸痠痛的原因很多，必要時應該要及早就醫檢查做復健。而若是因姿勢習慣不良、壓力引起的肩頸痠痛，則可透過適當的運動緩和調整。

● 長期姿勢不良引起的肩頸痠痛：

工作一整年，是不是有些疲勞感呢? 或是平常就容易感到累?

根據研究，不同年齡層會有不同的疲勞感：
青少年：疲勞在於肌肉；
30歲以上：心理疲勞增加；
50歲以上：較知道如何預防，所以疲勞現象減少。（曾煥華，1992）

無論是肌肉或心理的疲勞，如果一直累積，沒有獲得適當的抒解，會導致身心上的壓力，也會連帶使人體器官功能產生障礙。

建議平常應養成良好均衡（肌肉有氧伸展）運動習慣，一般而言，運動能使我們的交感神經系統安靜、副交感神經亢奮，並提昇身體感知、降低肌肉緊張。持續且均衡的運動，使身心平和、減低疲勞感。

經常有會員朋友在下班後，一臉疲倦地到Curves運動，原本是疲倦的身體，卻在30分鐘之後恢復精神，笑容也跟著出現了，因為她藉由均衡性的運動，放鬆了心裡的壓力、增進心肺活力、促進血液循環，跟著，疲倦的感覺也消失了。

如果您當天真的很疲累，我們仍建議您走進Curves，但是可以讓身體放輕鬆運動，分泌快樂荷爾蒙（腦內啡），讓疲勞感飛到九宵雲外去!!