Curves可爾姿新莊新泰店30分鐘環狀運動

一位骨科醫師在他的網站中寫道：「運動雖然是一種生活態度，但是如何正確運動卻是一門專業。如同醫療、簡報、科技等專業，要用最短的時間獲取最大的效益就是請教專業的運動教練，依照個人目標規劃運動處方。不想花時間運動，身體總有一天會抗議。不想花時間了解運動生理學、運動訓練的原理，也不想找專業教練幫忙，事倍功半，運動傷害的風險高。」

當然，他強調的是，希望民眾擁有正確觀念，並沒有在替任何健身房背書!!
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===10倍消耗熱量法，來去"蓋"工廠===

  1kg的脂肪消耗7-10大卡...but...

★1kg的肌肉卻能消耗75-125大卡★...10倍耶耶耶...

想瘦就要先增加「肌肉量」，30歲以後肌肉每年會減少1%、到50歲就會減掉20% (嚇!!)

身體燃燒脂肪的機能也會漸下降，但是，與其擔心不如採取行動，

自從Curves推出乳清蛋白之後，受到很多會員的喜愛，已列為日常必備品，因為既營養可口，對身體補充蛋白質非常完整有幫助，但是也有部份會員對於同樣是補充蛋白質的無糖豆漿和Curves乳清蛋白有何不同不是很理解，所以，小編列為一篇貼文如下：

 

飲食控制，聽起來容易，執行起來卻經常被"現實情況"打敗，那是我們真的很幸福，任何美食、零食都垂手可得；當然也有很多人按計劃行事，得到很棒的成效。

上周五的營養講座圓滿落幕囉~~
會員都收穫良多，更了解蛋白質的重要性

分享一下上周的照片，這次沒參與到的會員也不要灰心，我們一定會在找時間舉辦

在這恭賀我們的乳清蛋白全台1000盒，只剩下50盒囉!!

現在訂購還可獲得搖搖杯一個，而且都是宅配到府，所以不用擔心要到哪收貨

【Curves乳清蛋白粉】適合飲用的對象是哪些人呢?

給自己加分吧!!

聰明建立黃金瘦體質，必需「增加肌肉量＋充分的蛋白質」!!

 

 

過完年，想到健身房好好甩掉肥肉、給自己一個"新生活運動、塑造健康與身材"，

但是，運動很多種、健身房很多種；妳該選擇哪一種?

如此累積自己的健康財富，讓自己變得健康、漂亮、又有自信。

美國知名連鎖品牌Curves女性專用健身中心， 究竟和別的健身房有什麼不同?

【很忙、很累、沒時間】
這三個是很好但也是最不好的一個理由。

各位美女們~有沒有想過要為自己多做點努力呢?
每周運動1次，可以幫妳維持足夠的肌肉，不讓它下降
每周運動3次，能夠幫你慢慢改善妳的血液循環及增加肌肉
這些累積一年、兩年，跟沒運動的人比起來，相信妳一定比它們健康許多。

"每一次的運動都是在幫你自己儲蓄健康的老本"，
讓我們一起加油，也一起幫助身邊的家人、朋友

「哎唷～我很忙，等我有時間再開始運動吧!!」如果這樣逃避運動，形同放任身體老化。

心臟病的種類  

一、缺血性心臟病

心臟是由大動脈分出來的左右兩支冠狀動脈，來供給血液，這個血液量大約等於每分鐘從心臟拍出的血液量的百分之五，而心臟的工作份量增加，則冠狀循環量也自動調節增加。

但是，冠狀動脈一旦發生動脈硬化性變化時，血管就變細，循環血液量隨之減少。這時，心臟由於缺乏養分及氧氣補給，乃產生缺血性心臟病。其中，又由於成因不同，可分為下列幾種類型：

(一)狹心症

【發文：Curves士林店】http://curvesshilin.blogspot.tw/

很多時候，會員們常會跑來問我們：「教練，我要怎麼吃才會瘦？」、「我平常已經吃的很清淡了，肚子怎麼就是不會瘦？」
事實上，我們很難給你一個標準答案，因為每個人的身體狀況不同，你朋友吃了會瘦，不一定表示你也會瘦。

在huffingtonpost.com的網站上有篇文章剛好說到這個問題，但卻不是告訴你怎麼吃才是好，而是點出一般人誤以為正確健康，實際上卻會殘害健康的飲食方式。希望看完之後對你有所助益。

 

一、相信某一種飲食方式是最好的？
健康食物是現在最火紅的議題，而特殊的瘦身飲食法更是話題十足（例如常聽到的地中海飲食法、低GI飲食等等）。但事實是沒有哪一種飲食方式可以適用於每一個人（如果真是這樣，發明其他種減肥飲食的人也不用玩了）。對你朋友有效的飲食法，對你不見得有用。

7種錯誤飲食，殘害你的健康！

Eddie發現許多美女們在運動時，都在運動前和結束後才喝水，也有等到渴了才喝水的觀念，這樣的觀念和飲水方式會讓你的身體較容易缺水以及排毒效果不好喔！喝水除了解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效，就讓我來告訴大家，怎麼喝，更健康、瘦更快！

當我們在喝水的時候，要記得是「純水」喔！無色無味，不包含飲料、咖啡、湯、茶等，因為只有純水才具有排毒效果喔！如果有便秘問題，

多喝水＋多吃蔬菜＋多運動就可改善喔！提醒各位美女們不要喝「冰水」，可減少對我們腸胃的刺激。

各位美女們千萬別誤以為運動後不能飲食！在運動結束後把握黃金一小時，聰明的吃,體力迅速恢復且不肥胖喔！

因為想讓運動效果更好，而在運動後忍住飢餓，大量的飲水讓自己有飽足感？還是犒賞自己今天的運動而大快朵頤呢？於是運動結束後的飲食也是相當重要的喔！

不管是要減重、塑身、維持健康,運動後的30分鐘到1小時，攝取一份營養均衡的餐點，讓身體迅速恢復能量,也能讓你效果加倍喔！

早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要攝取一點卡路里。

「休息是為了走更長遠的路」而我們的肌肉當然也需要休息一下再出發!

美女們，經常在下班 後直接進行運動嗎？中午 12 點午餐後到下午6點這段漫長的空腹時間，會讓你體內糖份不足,導致運動效果不佳或造成反效果喔!現在就讓我們來告訴大家運動前及運動後的能量補充吧~

還記得我們要來帶大家在家一起做運動嗎?

趕快跟著Eddie教練一起拿著毛巾做簡單的毛巾操，讓過年甩油更容易~

PS.別忘了，運動前要先暖身哦!

生活中心／綜合報導

妳有多久沒運動了？衛生福利部國民健康署調查發現，台灣18歲以上女性的運動不足率高達75%，甚至高居經濟合作暨發展組織(OECD)34個先進國家之冠。醫師表示，職業婦女最常以帶小孩「沒時間」、「太累」懶得動為由不運動，反倒是中老年婦女，經衛教後，大部會固定運動。

國建署調查台灣18歲以上女性的運動狀況，再對照OECD 34個先進國家的標準，發現台灣女性的運動不足率高居第一。國健署署長邱淑媞表示，台灣女性平均餘命82.7歲，雖比男性75.1歲長，但在健康狀態下的餘命卻比男性少1.3年。