目前日期文章:201605 (5)

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運動,是很棒的事,但也要避免運動傷害,才能儘情享受運動帶給身體與生活的好處。

避免運動傷害,有幾個重點,例如:運動前暖身;要了解自己的身體,有專業教練指導比較安全、定期肌肉訓練以維持肌肉量保護筋骨,並保有一定的肌力、肌耐力;運動後也必須緩和。

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這裡要談的是運動前暖身及運動後緩和:

● 運動前暖身:
來到Curves開始運動時,教練會交待會員,前4台器材慢慢做,這是先進行暖身運動,促使關節和肌肉的血液循環順暢,也就是讓身體「升溫」。想像身體是一部機器,先熱機,機器才不會卡卡或故障;千萬不要一上器材就賣力做。

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26821_官網用努力減重,卻一直復胖嗎? 辛苦了,Curves理解這份心情,但是只要將身體養成不易變胖的體質,「減重」可以不用是一生的懸念。

關鍵在於您用什麼方法減重? 觀念是否正確? 願不願意為「身體的好」而下定決心調整飲食生活?

肥胖,不只是美不美的問題而已,它反映了生活的步調習慣問題,減重前,何不拿起筆來,思考、寫下自己可能肥胖的原因:

平常有沒有規律運動? 有沒有好好睡覺、好好喝水? 有沒有在飲食上講究營養均衡不過量? 有沒有經常喝含糖飲料? 有沒有用正確的方法紓解生活壓力? 有沒有亂吃減肥藥而愈減愈肥? 有沒有不當節食?…,這些都是造成肥胖的因素,也會連動身體健康。

最不ok的減重方式就是「不當的節食」,一節食體重計的數字就下降了,一點都沒錯,但是,不當的節食最先耗掉的是肌肉、不是脂肪。容易引起身體不舒服、氣色差、循環差、容易疲倦生病、血壓失控…。因為節食,把黃金肌肉消耗掉,基礎代謝率下降,燃燒脂肪的機制當然也下降,只要飲食恢復正常,「復胖」就是避免不了的事。賠了健康,身材也好不了。

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最「自在」的時尚打扮,就是運動裝囉~
運動時的穿著,最重要的就是「舒適、吸汗、彈性佳」。現代的運動衣褲、運動鞋大多可以做到符合一般人的要求。但是只講求商品品質,似乎有那麼一點點不足。

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來!! 不要擔心現在身材好不好,選擇「色彩簡單、亮麗、合身」的搭配,酷的、美的、亮的…,搭出時尚感,感覺特別有自信、神采飛揚!!

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【肌瘦女孩】享受「運動30分,後燃效應(after-burn effect)48小時」,享瘦喔!!

肌瘦女孩–認真運動揮灑汗水的當下,自信而美麗!!
 

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在Curves運動~我們都是快樂的「肌瘦女孩」!!

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年屆中年,因為肌肉量減少、基礎代謝率下降,若沒有適當運動,確實很容易中年發福、健康也易引起慢性病。親愛的姐姐們,我們應打破中年發福魔咒、積極抗老化,黃金組織「肌肉」與我們的外表與健康息息相關,絕不可放任不管喔!!!

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既然如此,好!!! 在今年夏天,就來奮「力」一搏吧!!!
奮「力」? — 不用猜,就是現在女生圈中最熱門的「肌肉訓練」!!!

無論妳多忙,請將這項可以趕走「大嬸味兒」的訓練排入生活中,拒絕讓肌肉流失,積極「增肌」、提高基礎代謝率,有效「減脂」

Curves 12台器材訓練身體各大肌群,同時做到有氧運動及伸展運動,而且30分鐘的訓練卻有48小時的後燃效應,所以,只要一週3次,運動後回家還繼續燃脂。用少少的時間,得到大大的效果,真是超棒的!!^^

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