目前日期文章:201508 (8)

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根據復健師指出,現代人使用3C的情況太嚴重,導致肩頸酸痛的情形更加頻繁,

看診者有年輕化的趨勢。


工作使用電腦免不了、或者使用手機、平板玩遊戲、看影片,幾乎無所不在,
長時間低頭、姿勢不好僵持太久,易導致頸椎的椎間盤突出,壓迫神經造成頭疼、
末梢神經痠麻的狀況,還有可能引起慢性疼痛、肌肉無力。
生活上這些點點滴滴除了造成身體不適之外,長期下來也容易影響情緒。
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要成功健康減重,其實心理因素佔很大的比例,有心有行動,一定會成功;有心沒行動,就跟沒心沒行動的結果是一樣的。
★「下定決心」並抱著「快樂的心情」、「持續行動」就對囉!!

 

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8/22(六)教練將移地訓練一天

故當天休息休館一天

各位美女們趕緊在週五前完成3次運動吧!!

營業時間異動公告1  


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【Curves美力運動】有"快速局部"瘦身這回事嗎?

 
Q:聽說用保鮮膜把小腿包緊緊,就可以快速瘦小腿?
A:無論用保鮮膜包哪裡,局部出汗,流失的是水份,不是脂肪,也不是真正瘦了;
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年輕時沒有運動習慣,四、五十歲才開始來得及嗎?

其實,你沒有自己想像的弱,
動起來,除了體力變好,運動會教你更多。
文.呂嘉薰     攝影.周書羽

天氣不好」、「沒時間」必定在不運動的理由榜上名列前茅,對有家庭、
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想要減肥,方法千千萬萬。總結了最常用的十種減肥方法,你用過其中的方法嗎?來PK一下看看哪種最有效?

第一名、運動減肥

特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動減肥見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項:運動減肥方法的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。

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流汗與減體脂  

 

運動一定要流汗才會瘦?

很多人覺得運動一定要汗流浹背才有效果,所以有人運動時還故意穿塑膠褲、或是在特別肥胖的部位捆上保鮮膜,一運動完馬上去量體重,發現體重真的變輕了,這真的變瘦了嗎?

 

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                                                     BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦,數值如下:

                          世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,
                                            其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。
                              國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,
太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

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