目前日期文章:201507 (7)

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夏天散熱,哪一招最有效?
吹冷氣? 吃冰? 喝冷飲? 北半球七月天天高溫, 應該是直接到南半球過冬最有效吧?...

開玩笑滴啦(*v*)
根據中西醫按照人體體溫與環境溫度調節,用「運動+補充溫開水」來散熱是最有效的,

為什麼呢? 看看圖片中的說明...
PS.朋友們可選擇室內運動場所,以免室外溫度太高過熱

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【圖文來源】Curves板橋府中店
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如果妳願意妳也可以 彩雲

在Curves運動已經有好長一段時間了,雖然體重體脂沒有下降太多,但也沒有增加就是了,但從今年過年後,體重體脂不斷上升,加上短短的五個月,竟然感冒了7次,次數多到醫生一看到我就說...妳怎麼又來了....這才開始正視到身體上確實出現了一些狀況,剛開始教練問我說要不要參加30天激瘦養成計畫,一方面是因為要記錄一個月的飲食狀況,覺得很麻煩,一方面也覺得自己其實飲食方面都還算節制,應該不會有太大的問題,過了一個月之後,

量身的結果確實有一些改變(數字是騙不了人的…

這一個月我改變的地方包括:


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會「肉鬆」表示體內脂肪率高、肌肉率低;若平常有適度的肌肉訓練,則可維持或增加肌肉量;而肌肉訓練與我們的骨質密度可是大有關連,今天,我們何妨抱著理性態度好好面對這個與健康習習相關的議題。


【為什麼會骨質疏鬆?】
「骨質疏鬆是一種退化性的疾病,主要是骨礦物質密度減低、礦物質流失導致的。
人體的海棉骨在年輕的時候,骨骼結構細密,骨小樑非常多,其間的孔隙也非常小,
但隨著年齡的增長,人體中的鈣質會漸漸流失,骨小樑也會慢慢消失,而骨骼內的孔
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 親愛的美女們,明天7/10(五) 颱風天休館,各位在家休息一天不要亂跑囉^^颱風公告  


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2015年夏天,讓我們熱情揮汗,在Curves一起締造60天 全台50萬次運動的紀錄!!

   
 
開始美力運動的旅程很令人興奮,能夠堅持規律的美力運動更是一件令人驕傲不已的事!
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如果妳願意妳也可以  如君

 

這次參加了30天激瘦養成計畫,讓我深刻的體會到「No pain No gain.」這句話的真諦。

 

剛開始聽到要記錄每日的飲食,覺得應該沒什麼困難的,殊不知開始記錄之後,才發現原來以為吃不多,實際上卻吃得太多,

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