目前日期文章:201505 (7)

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許多人都會說:【教練本來就這麼瘦啦!又吃不胖!】

好的~現在教練要來做給大家看,眼見為憑啦~~

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教練要來實施非常熱門的30天激瘦養成計畫!

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 許多一直尚未啟動運動細胞的女性朋友,一部份原因是:印象中覺得運動是一件

「耗時」「耗力」的事,光「用想的」就覺得"累"!!


但是,心知肚明,身體的機能隨著年紀增長,代謝不如前、小腹不易消、蝴蝶揮不去、
肌耐力也一年不如一年,重要的是,心中藏著擔心產生慢性病的隱憂....

此時,聽到朋友分享「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」只要30分鐘,眼睛一亮,
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===10倍消耗熱量法,來去"蓋"工廠===

  1kg的脂肪消耗7-10大卡...but...

★1kg的肌肉卻能消耗75-125大卡★...10倍耶耶耶...

想瘦就要先增加「肌肉量」,30歲以後肌肉每年會減少1%、到50歲就會減掉20% (嚇!!)

身體燃燒脂肪的機能也會漸下降,但是,與其擔心不如採取行動,

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【柔軟度】指關節的活動範圍以及周韌帶和肌肉延展能力。

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大家最近打開電視有發現到Curves呢?沒有的話沒關係~

趕快點網址吧!!https://www.youtube.com/channel/UCyME36vVlZip45NjJX_0D9w

 

肌肉有氧訓練 無痛間歇環狀運動 [三立新聞介紹Curves]

 

未命名  

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「依據國民健康署2013年國民健康訪問調查(NHIS) :

18歲以上的媽媽過重及肥胖率達36.2%,腰圍超過80公分者達31.9%,
40~64歲媽媽過重及肥胖率則高達40.7%,腰圍超標者也高達35.3%。

世界衛生組織(WHO)指出,肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險,
比維持健康體重者高出3倍以上,另腰圍能反映腹部脂肪的多寡,堆積在腹部的
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年過30歲以後,有些女生就發現穿衣服所呈現的身材曲線沒有以前好看(哭哭),

但是體重並沒有太多變化。其實早就感受到,代謝變慢了,身上贅肉多了起來。


另外有些女生,有良好的運動習慣,每週運動三次,每次30分鐘,而且含有肌肉訓練,

所以,即使年過30歲,依舊保有緊實的身材,日日精神氣色佳,充滿活力。

同樣的年紀、同樣的體重,為何身材就是大不同?主要差別就在於體內的肌肉量與脂肪量。

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