目前日期文章:201412 (10)

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【圖文來源】Curves西門漢中店

【會員分享】美玉  <特約記者:淘氣阿丹 特別採訪>
 
 
 
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長期肩頸痠痛的原因很多,必要時應該要及早就醫檢查做復健。而若是因姿勢習慣不良、壓力引起的肩頸痠痛,則可透過適當的運動緩和調整。




● 長期姿勢不良引起的肩頸痠痛:
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工作一整年,是不是有些疲勞感呢? 或是平常就容易感到累?

根據研究,不同年齡層會有不同的疲勞感:
青少年:疲勞在於肌肉;
30歲以上:心理疲勞增加;
50歲以上:較知道如何預防,所以疲勞現象減少。(曾煥華,1992)



無論是肌肉或心理的疲勞,如果一直累積,沒有獲得適當的抒解,會導致身心上的壓力,也會連帶使人體器官功能產生障礙。

建議平常應養成良好均衡(肌肉有氧伸展)運動習慣,一般而言,運動能使我們的交感神經系統安靜、副交感神經亢奮,並提昇身體感知、降低肌肉緊張。持續且均衡的運動,使身心平和、減低疲勞感。

經常有會員朋友在下班後,一臉疲倦地到Curves運動,原本是疲倦的身體,卻在30分鐘之後恢復精神,笑容也跟著出現了,因為她藉由均衡性的運動,放鬆了心裡的壓力、增進心肺活力、促進血液循環,跟著,疲倦的感覺也消失了。

如果您當天真的很疲累,我們仍建議您走進Curves,但是可以讓身體放輕鬆運動,分泌快樂荷爾蒙(腦內啡),讓疲勞感飛到九宵雲外去!!


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即將要聖誕節了~相信各位美女們一定非常期待交換禮物
所以教練們決定擴大舉行這個活動!!!
只要妳是新泰店會員都可以參加,
在禮拜二前帶著妳們的交換禮物(大約$300左右)前來,我們會在妳的折卡貼上一顆黃色星星,讓大家在24、25可以換到屬於妳的禮物

※記得禮拜二前交哦~~~錯過就要等明年了ヽ•´з`•ノ♬

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冬天冷颼颼,除了注意保暖之外,有心血管疾病者、中老年人,生活作息也必需注意一些小動作,以預防疾病發生:


【泡溫泉】
1) 在泡入溫泉池之前,除了以溫熱水洗淨身體之外,先做一些暖身動作,以免與溫泉溫度落差太大,影響血管強烈收縮。
2) 高血壓、心臟病、糖尿病、血管病變者也應遵照醫師的指示或友人陪伴。
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在Curves,為什麼要每個月為會員朋友量身?
主要用意是希望朋友們重視一件事:來運動後"身""心"狀態的改變!!
_MG_0681 (2)  
 

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健走是一項提高心肺機能的有氧運動。但是只靠健走的話無法達成肌肉訓練,無法稱之為最好的運動。


超過30歲之後肌肉量每年開始減少1%,為了維持健康和恢復減少的肌肉量,肌肉訓練是必要的運動。
光是健走難以預防年齡增加所減少肌力和肌肉量。

201412FB-3  

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【圖文來源】Curves淡水中山店
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在身體六大營養素(醣類、蛋白質、脂質、礦物質、維生素、水)中,

"水"可說是最重要的營養素,它佔我們人體體重70%左右。


大家都知道喝水很重要,當然囉,它可說是零
熱量的必要飲品,同時在我們人體的生理作用
中也扮演著重要的角色。

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哇!!!!!大家快來看!

我們家的綵蕙在眾多會員中脫穎而出
選上這期的DM囉!!!!!(灑花~

綵蕙呼籲各位姊妹們,持之以恆最重要!

大家一起見證自己的改變吧~(旋轉 跳躍

另附上綵蕙姐姐所分享的心得給各位~

http://xintaiclub168.pixnet.net/blog/post/172797579

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