目前日期文章:201402 (10)

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看這看這~趕快在休假前好好動一動吧!!

營業時間異動    

這個月完成12次運動及量身都可獲得IPAD mini 抽獎卷哦!!

 


 

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Eddie發現許多美女們在運動時,都在運動前和結束後才喝水,也有等到渴了才喝水的觀念,這樣的觀念和飲水方式會讓你的身體較容易缺水以及排毒效果不好喔!喝水除了解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效,就讓我來告訴大家,怎麼喝,更健康、瘦更快!

 

當我們在喝水的時候,要記得是「純水」喔!無色無味,不包含飲料、咖啡、湯、茶等,因為只有純水才具有排毒效果喔!如果有便秘問題,

多喝水+多吃蔬菜+多運動就可改善喔!提醒各位美女們不要喝「冰水」,可減少對我們腸胃的刺激。

 

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各位美女們千萬別誤以為運動後不能飲食!在運動結束後把握黃金一小時,聰明的吃,體力迅速恢復且不肥胖喔!

因為想讓運動效果更好,而在運動後忍住飢餓,大量的飲水讓自己有飽足感?還是犒賞自己今天的運動而大快朵頤呢?於是運動結束後的飲食也是相當重要的喔!

不管是要減重、塑身、維持健康,運動後的30分鐘到1小時,攝取一份營養均衡的餐點,讓身體迅速恢復能量,也能讓你效果加倍喔!

早在12年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後,你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說,這時候你需要攝取一點卡路里。

「休息是為了走更長遠的路」而我們的肌肉當然也需要休息一下再出發!

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上次1月刊大受好評,今天來分享2月刊封面人物怡文~

怡文目前運動1年4個月,最大的改變就是整個人縮小了一號~

而且怡文也是新泰店能完全背出12台器材所訓練的肌肉名稱的會員哦

讓我們來看一下怡文的分享吧!

curves美人誌(怡文)謝謝怡文的分享~相信大家只要持續運動,一定會有收穫的!

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減重迷思??運動會變胖!!!!!

今天要來跟大家聊聊運動會變胖這件事~~

首先~這是一個非常吊詭的問題~

為什麼這樣說呢??

如果運動會變胖的話~為什麼所有的電視購物台~減重專家~知名部落客~

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歡迎我們的一月封面美女~綵蕙

綵蕙在這裡運動一年7個月了,今天特別請到她來分享她的瘦身小撇步

快來看綵蕙美女是怎麼辦到的吧!

curves美人誌(綵蕙)

 

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最近開工了會員們過完年來量身真的是幾家歡樂幾家愁

有些會員很可愛還會先幫教練打預防針

阿呀~我知道我一定胖了不少過年都在家完全沒動呀

吃飽就睡~睡飽就繼續吃~

做最多的運動就是嘴部運動

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美女們,經常在下班 後直接進行運動嗎?中午 12 點午餐後到下午6點這段漫長的空腹時間,會讓你體內糖份不足,導致運動效果不佳或造成反效果喔!現在就讓我們來告訴大家運動前及運動後的能量補充吧~

一、運動前,補充足夠能量 !

運動時能量主要由糖分提供,補充糖分最有效的方法是,在運動前或早餐時 進食富含碳水化合物的食物。 應該在每次運動前的30分鐘~1小時吃一些香蕉或麥片 等食品,以保持運動過程中的能量供給。


二、運動後的蛋白質補充

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國民健康局調查,平均過完年後體重會上升2~3公斤,在年後的一個月是瘦身黃金時期

引用中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元的話:「通常一個月內是減重黃金期,一旦超過三個月還沒瘦下來,意志力無法持續,之後想瘦就很難;因為體重有記憶效果,約六個月若體重一直『居高不下』,將導致新陳代謝變慢,身體重新適應新情況,恐將影響減重意志力,屆時想甩油變瘦絕非易事」

提到年後減重,很多人腦海裡最先想的到可能是節食因為年節吃太多或是年後讓自己一直動,想說能消耗更多的熱量,結果搞得一個月後肌肉量下降,看不到成果後就失去信心,這些方法不但不正確,而且容易造身體傷害,得不償失。

減重必須要有正確的觀念

第一、要有熱量概念,身體就像一個糧倉,如果吃超過範圍身體無法消耗這些多餘的熱量就會轉換為脂肪儲存在體內,但是要燃燒脂肪也需要熱量,如果想靠不吃不喝,斷絕熱量攝取,只會降低身體新陳代謝的速度,不容易消耗原有體內脂肪。

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還記得我們要來帶大家在家一起做運動嗎?

趕快跟著Eddie教練一起拿著毛巾做簡單的毛巾操,讓過年甩油更容易~

PS.別忘了,運動前要先暖身哦!

   

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