年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？

其實，你沒有自己想像的弱，
動起來，除了體力變好，運動會教你更多。
文．呂嘉薰     攝影．周書羽

天氣不好」、「沒時間」必定在不運動的理由榜上名列前茅，對有家庭、
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想要減肥，方法千千萬萬。總結了最常用的十種減肥方法，你用過其中的方法嗎？來PK一下看看哪種最有效?

第一名、運動減肥

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動減肥見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項：運動減肥方法的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。

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流汗與減體脂  

 

運動一定要流汗才會瘦？

很多人覺得運動一定要汗流浹背才有效果，所以有人運動時還故意穿塑膠褲、或是在特別肥胖的部位捆上保鮮膜，一運動完馬上去量體重，發現體重真的變輕了，這真的變瘦了嗎？

 

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                                                     BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦，數值如下：

                          世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，
                                            其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
                              國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，
太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

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