一般重訓器材
透過使用者自行更換槓片來調整重量，容易因使用不當或一時分神而受傷
液壓式阻力訓練器材
「油壓缸」在1980年代被發明。油壓式阻力訓練器材，是利用油壓閥來改變阻力的強度，使用者感受到的阻力會與她自己做出動作的速度成正比，動作越快，阻力越大；動作越慢，阻力就越小。這樣的器材設計，可以確保肌肉在適當的負荷下完成運動，安全又容易操作。
Curves環狀運動
- Jul 18 Thu 2019 11:00
【運動知識+】Curves液壓式阻力訓練器材厲害之處
- Jul 17 Wed 2019 12:59
【會員故事】健康就是青山！每周3次Curves運動，改善4種身體狀況
Curves台中大墩店／美玫 運動時間：0年6個月 (運動70次)／體重：－0.5kg／體脂率：+0.4%／體脂重：－0kg／總體圍：－5.5cm
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去年一月份因為小意外造成左腳瘀青腫起，依醫生建議需持續做熱療復健及復建運動，雖然可以走路，可是因為持續工作所以左腳腳踝血液循環不佳且局部消腫狀況較慢，四月份起工作繁忙，下班後及週六就是去復健，終於在6月份恢復，緊接著7月至9月更忙碌，導致免疫力下降，每天都覺得睡醒後眼皮沉重精神不佳，那段時間當我覺得喉嚨怪怪的，就會喝檸檬汁（加巴西甘蔗汁&蜂蜜）消炎，平時的零食雖只有堅果類、蔓越莓乾、綠葡萄乾及水果，長期以來主食部份比較偏愛麵食及五穀雜糧，加上近9個月沒有大量運動（爬山、騎腳踏車、小跑等），結果竟然體脂增加，我認為這些狀況若不儘速改善將會影響健康。 其實幾年前於網路上看過一則芬蘭銀髮族健身運動的故事， 我深感過去大量有氧運動固然很好，但四肢增加肌力兼顧有氧更重要， 有一位朋友去年上半年就加入五權店，但我工作忙碌一直延誤了，因此10月下旬我決定加入Curves可爾姿大墩店，這五個多月來，持續每週最少3次運動，透過量身調整飲食內容，改變了下列身體狀況: 一. 現在不會因長時間使用電腦及久坐，缺乏上半身運動，肩頸僵硬。 二. 血液循環良好， 再冷的天氣也不會手腳冰冷。 |
- Jul 11 Thu 2019 19:31
【會員故事】保持健康是對愛人最好的回饋！Curves運動讓她身心更愉悅
【會員故事】保持健康是對愛人最好的回饋！Curves運動讓她身心更愉悅
Curves楠梓加昌店／玉英 運動時間：1年5個月 (運動401次)／體重：－8.8kg／體脂率：－8.2%／體脂重：－8.4kg／肌肉量：+1.6%／總體圍：－42cm
首先我要感謝的是沛汝，沛汝是我的好友閨蜜，能有這個緣分到Curves可爾姿健身，是由他介紹而來的，然後接著要感謝可爾姿在住家附近成立健身中心，使我能夠方便的來此健身，還有可爾姿的教練們，他們很用心地指導我正確的健身動作、認真的宣導飲食健康相關的訊息，最後最重要的是要感謝我最親愛的老公，他非常支持我來可爾姿運動，也很配合我的飲食，時常老公會為我準備愛心餐，使我擁有更健康的身體以及精神上的改變，使我更為開朗有自信。
感恩如上所說的這些人之後，還要開心的分享，經過半年多的健身運動後，我的身體慢慢地恢復了健康，原本有長期的脂肪肝、高血壓的問題，因為透過運動減脂瘦身，配合醫師持續追蹤檢查，目前肝指數完全正常、高血壓漸趨穩定，已降低血壓用藥，以及體重持續減輕、肌力漸漸提升，這一切都要歸功好多人，讓我也感受到有大家的協助，重要的是自己要堅持不懈，為了別讓愛我的家人為我擔心，保持身體健康是對愛我的人，給予他們最好的回饋，未來我會更愛護我的身體，並持之以恆的運動健身。再次感謝Curves的教練們，你們的用心，我點滴在心頭，也祝福所有可爾姿的姊妹們，大家健康、美麗又快樂。
🏃🏃健身號召令🏃🏃
- Jun 20 Thu 2019 22:19
【運動知識報】如何計算運動心率?
最近很多人在運動場上會問教練說Curves的運動要做到什麼顏色才是好的，所以特別和大家分享～
📖美國運動醫學會(ACSM)建議：
➡️激烈有氧運動：每週至少3天，每天至少20分鐘
➡️肌力訓練：每週至少2天
⭐️Curves的運動是結合「肌力＋有氧」的高強度間歇運動
